Algemene info
Als wandelcoach ondersteun ik mensen die last hebben van stressklachten. Door tijdig aandacht te besteden aan je klachten, kun je erger voorkomen en weer zelf de regie over je leven nemen. Mijn aanpak is simpel: we gaan samen naar buiten, waar de natuur een kalmerende werking heeft. Beweging helpt niet alleen om je hoofd leeg te maken, maar ook om opnieuw verbinding te maken met je lichaam.
Tijdens het wandelen en praten brengen we samen in kaart waar jij het meest tegenaan loopt. Vervolgens help ik je om deze inzichten om te zetten in concrete stappen naar verandering. Dit doen we stap voor stap. Mijn focus ligt op het vergroten van je veerkracht, zodat je met meer zelfinzicht en zelfvertrouwen de toekomst tegemoet kunt gaan.
Mijn expertise ligt vooral bij professionals die werken in de (jeugd)hulpverlening, zorg, welzijn en onderwijs.
Vaak kan je werkgever het traject vergoeden.
Werk je in een andere sector en ervaar je stressklachten? Ook dan ben je van harte welkom.
Coaching
Ik coach mensen die werken in de sectoren
- hulpverlening
- onderwijs
- zorg en welzijn
en last hebben van stressklachten en willen voorkomen dat ze burn-out raken.
Ik doe dit door met je te praten en je mee te nemen naar buiten.
De natuur is een omgeving die stres verlagend werkt.
Doordat we fysiek wandelen ontstaat er ruimte in je hoofd. Hierdoor kan je makkelijker naar jezelf kijken en praten over de gedachten die je hebt.
Door te wandelen zet je letterlijk de eerste stappen naar zelfinzicht in beweging.
Ik leer je hoe je meer rust kunt creëren op het werk en het dagelijkse leven, maar vooral rust in zich zelf.
Ik richt ik me op het vergroten van de veerkracht en dat je met zelf inzicht en zelfvertrouwen de toekomst in stapt.
Werk je niet in één van bovenstaande sectoren maar ben je wel geintresseerd, neem dan gerust even contact met me op.
Tarieven / Trajecten
Coachingstraject op maat gemaakt, gemiddeld duur 5-8 gesprekken en is opgebouwd in 3 fasen. Een gesprek duurt 60-90 minuten.
Fase 1: Wekelijks
- kennismaking met elkaar en het wandelen
- stress factoren inzichtelijk krijgen
- Doel bepalen en plan van aanpak maken
Fase 2: Twee wekelijks
- plan van aanpak word in de praktijk gebracht. Dit bespreken we, reflecteren hierop en stellen het weer bij.
- Haalbare oefeningen die gericht zijn op zelfinzicht en het vergroten van zelfvertrouwen.
Fase 3: Maandelijks
- Bestendigen, ervaren en reflecteren door middel van gesprek en oefeningen.
Na halfjaar check up door een bel moment of wandeling.
Uurtarief ligt op 80 euro ex btw
Traject prijs: 1040 ex btw
Stress en Wandel
Wandelcoaching is een vorm van coaching waarbij je in de natuur wandelt terwijl je gecoacht wordt. De voordelen van wandelcoaching zijn onder andere:
- Openheid: Tijdens het wandelen zijn mensen vaak opener, omdat je elkaar niet constant hoeft aan te kijken.
- Symboliek en metaforen: Het landschap, seizoenen en vegetatie dienen als symbolen en verrijken het coachingsgesprek.
- Ankerpunten: Belangrijke inzichten of beslissingen verankeren dieper in je brein door de plek waar je bent tijdens het wandelen.
- Beweging en voelen: Actief buiten zijn helpt mensen uit hun hoofd te komen en meer te voelen.
- Positieve gevoelens: Natuurbezoek vermindert negatieve emoties en verhoogt positieve gevoelens.
- Cognitieve verbetering: Contact met de natuur heeft een gunstige invloed op cognitieve functies.
- Gezondheid: Bewegen, frisse lucht en daglicht zijn gezond tijdens wandelcoaching.
- Ecologische voetafdruk: Omdat het buiten plaatsvindt, is de ecologische voetafdruk nul
Wie ben ik?
Mijn naam is Joke Brookman en woon sinds 2017 in Eck en Wiel in de Betuwe samen met mijn vriend en hond.
Van natuur om me heen word ik rustiger, kan ik beter nadenken en krijg ik weer ruimte voor nieuwe gedachten en ideeën. Het helpt me focussen op de dingen die er voor mij toe doen. Ik ben dan ook veel buiten te vinden in de bossen van de Utrechtse heuvelrug, op de velden en uiterwaarden van de Betuwe of op onze mini-camping het Wielseveld.
Ik heb ruim 25 jaar ervaring opgedaan in de jeugdhulpverlening met jongeren en gezinnen. De laatste jaren ben ik me nog meer gaan richten op het begeleiden en coachen van collega’s op de werkvloer. Mensen met het talent maar in deze drukke wereld met weinig tijd het een uitdaging vinden/vonden om het goede te doen en het vol te kunnen houden.
Ik werk oplossingsgericht en ben systemisch geschoold en ik geloof erg in de kracht van ruimte en natuur om je heen die je weer tot jezelf laten komen. Ik neem het complete plaatje mee, want dat maakt deel uit van iemand leven en heeft invloed op het hier en nu. Ik wandel even met je mee op weg en help je te focussen op een volgend doel zodat jij je weer lekker in je vel voelt zitten.
Dit betekent dat we lekker wandelend, jij je hoofd leeg kan maken en je niet weg gaat met vage vragen maar praktische tools of vragen meeneemt om te overdenken of om mee aan de slag te gaan. Met aan het einde als resultaat dat je meer energie hebt en je veerkracht hebt vergroot.
Contact
Mail: coaching@hetwielseveld.nl
Tel: 0642352947